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Articoli sulle Performance

La Periodizzazione della Forza: la Forza Massima

  • Tempo di lettura: 9 min

La forza massima è una delle qualità più importanti che deve essere allenata da un'atleta durante la stagione.

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Articoli sulle Performance

La periodizzazione della forza: l’ipertrofia

  • Tempo di lettura: 7 min

Atleti grossi non vuol dire per forza forti, ma se l'ipertrofia è funzionale allo sport può essere direttamente collegata alla prestazione e può essere molto utile.

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Articoli sulle Performance

La periodizzazione della forza: l’adattamento anatomico

  • Tempo di lettura: 7 min

Forza, potenza, e ipertrofia sono qualità importanti nella periodizzazione dell'atleta. Ma bisogna partire costituendo delle solide basi che si possono avere solo con un periodo di adattamento anatomico.

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Articoli sulla Nutrizione

La composizione corporea: che cos’è e come valutarla

  • Tempo di lettura: 12 min

Uno degli aspetti più controllati e più importanti è la composizione corporea. Il preparatore è molto attento a questo aspetto per controllare l'atleta durante la stagione.

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Articoli sulle Performance

preparatore atletico

Chi è e di cosa si occupa un Preparatore Atletico

  • Tempo di lettura: 20 min

Il preparatore atletico è la figura professionale preposta a curare e gestire la preparazione fisica e il recupero post-infortunio nel mondo sportivo

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Articoli sulle Performance

sviluppare allenamento aerobico

Che cos’è l’allenamento anaerobico

  • Tempo di lettura: 10 min

L'allenamento anaerobico è utilizzato in tutte le discipline sportive che prevedono esercizi di brevissima durata ad altissima potenza, o alta intensità. Se si pensa ad uno sport prevalentemente anaerobico si pensa ai 100 metri nell'atletica leggera, ma non solo.

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Articoli sulle Performance

Allenamento aerobico: che cos’è

  • Tempo di lettura: 10 min

L'allenamento aerobico, definito anche allenamento di resistenza, permette all'atleta di mantenere i più alti livelli di performance durante la gara (sport di squadra) o di poter correre al meglio negli sport di resistenza.

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Articoli sulle Performance

acido lattico

Acido lattico: che cos’è

  • Tempo di lettura: 13 min

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News scientifiche

Small sided games e calcio: perchè, come e quando utilizzarli

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Articoli sulla Nutrizione

Beta Alanina: che cos’è, effetti e dosaggi

  • Tempo di lettura: 10 min

La beta alanina è un componente chiave per molti degli integratori alimentari pre-workout utilizzati da atleti e bodybuilder per migliorare le prestazioni fisiche.

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Articoli sulle Performance

Il modello di prestazione e la potenza metabolica

  • Tempo di lettura: 11 min

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Articoli sulle Performance

L’alta velocità è l’alta intensità nel calcio?

  • Tempo di lettura: 6 min

Cosa significa parlare di alta velocità e alta intensità nel calcio? Sono sempre la stessa cosa?

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Articoli sulle Performance

Sport: sono tutti uguali?

  • Tempo di lettura: 7 min

Davvero difficile per noi dire che tutti gli sport sono uguali, ognuno con le proprie richieste, ognuno con il proprio modello prestativo ma qualcuno davvero ancora dice questo.

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Articoli sulla Riabilitazione

Varicocele: sintomi e trattamento

  • Tempo di lettura: 8 min

Il varicocele è una patologia frequente, causata da un ingrandimento delle vene scrotali che causa una problematica dilatazione patologica delle vene testicolari.

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Articoli sulle Performance

La periodizzazione della forza: che cos’è

  • Tempo di lettura: 6 min

La periodizzazione della forza ha origine a metà del '900 ed è stata influenzata principalmente dalla componente sovietica e poi da quella americana. Entrando nel dettaglio scoprirai il perché viene sviluppata e quali sono gli effetti sugli atleti.

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Articoli sulle Performance

Come usare il GPS nel calcio

  • Tempo di lettura: 21 min

Il GPS è diventato uno strumento importante al preparatore fisico moderno che vuole monitorare lo stato fisico dei suoi giocatori, gli allenatori e dare consigli fisici all'allenatore durante la gara.

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Articoli sulle Performance

Triphasic Training: come allenare la forza?

  • Tempo di lettura: 5 min

Come si programma la forza attraverso l'utilizzo del Triphasic Training? In che modo questo sistema di allenamento è così innovativo?

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Articoli sulle Performance

Il modello di prestazione nel calcio: che cos’è?

  • Tempo di lettura: 14 min

Il modello di prestazione è uno degli aspetti più importanti quando si allena una disciplina sportiva perché permette di conoscere tutto quello che avviene in una gara.

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Articoli sulle Performance

Triphasic Training: che cos’è?

  • Tempo di lettura: 11 min

Il Triphasic Training è diventato negli ultimi anni un popolare metodo di allenamento. Originariamente, è stato studiato da Cal Dietz per la preparazione atletica di molti campioni dello sport americano.

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Articoli sulle Performance

Nordic Hamstring vs. Russian Belt: qual è il migliore?

  • Tempo di lettura: 10 min

In letteratura scientifica si parla da moltissimi anni del nordic hamstring come uno dei migliori esercizi per la prevenzione. Ma sarà davvero così? Confrontiamolo con il Russian Belt e vediamo se davvero esiste un esercizio migliore.

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Articoli sulle Performance

Dai pattern motori alle abilità motorie. Qual è la differenza?

  • Tempo di lettura: 7 min

Molto spesso parlando di pattern motori si fa una gran confusione. Uno schema motorio può diventare un'abilità solamente se dietro c'è un grande lavoro di sviluppo e di allenamento.

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Articoli sulle Performance

Pallof Press: come e quando inserirlo in un allenamento

  • Tempo di lettura: 6 min

I pallof press sono utilizzati in tutto il mondo per allenare il core e la stabilità degli atleti. Sono uno strumento pratico e molto polivalente.

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Articoli sulla Nutrizione

Taurina: che cos’è, effetti e dosaggi

  • Tempo di lettura: 6 min

La Taurina è una molecola centrale in numerosi processi fisiologici. E’ una amminoacido condizionatamente essenziale. La via metabolica primaria per la sua sintesi avviene nel fegato, a partire dalla cisteina.

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Articoli sulle Performance

Training Load a costo zero

  • Tempo di lettura: 7 min

Il monitoraggio del Training Load a costo zero è molto studiato in letteratura, poiché permette a tutti di monitorare i calciatori e gli atleti senza strumenti costosi e in maniera affidabile.

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